邵商网脑卒中（脑中风）是我国第一大致死、致残性疾病，具有发病率高、复发率高、致残率高和死亡率高及经济负担高的特点。近年来发病人群不再局限于中老年人，而是呈年轻化趋势。脑卒中是一种可防可治的疾病，11月7日已立冬，到了脑卒中高发季节，该如何防治脑血管病呢？
生活中如何预防中风
预防脑中风要做到“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”，还要定期健康体检；特别是慢病患者，如高血压、糖尿病、血脂异常人群等，要做好慢病管理、控制“三高”。生活中记得以下这个“120”，有助于预防脑卒中。
“1”是早晚多喝1杯水 凌晨时刻，机体血管内血脂比较高，血液流动比较慢，是脑卒中的高发时段。特别是中老年人不想夜间起床而控制少喝水或不喝水，造成夜间血液黏稠度升高，很容易出意外。早晨也是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，易形成血栓。晨起喝一杯温开水，能稀释血液。晚上睡觉时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病。饮用适量的温开水，能稀释血液，防缺血性中风，但睡前不要喝茶或其他饮料。
“2”是天冷外出时带上两件套 这两件套指的是帽子和围巾。秋冬季气温过低时，头皮血管会收缩，引起血液循环不畅，加重脑血管堵塞引发卒中的概率。气温较低出门时尽量戴帽子、围巾。
“0”是适当多吃圆形的果蔬 研究表明，多吃白色果蔬可降低卒中的发病风险。所谓白色果蔬，是指果肉部分为白色的食物，包括苹果、梨等圆形白色果肉的水果。建议每天吃一个苹果左右量的白色水果，以防卒中的发生。此外，吃番茄或番茄制品可能有助于降低卒中的风险。心脑血管疾病患者每天吃300～500克蔬菜，能对心脑血管起到一定的保护作用。
常按合谷穴防中风
合谷在手背第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。在按摩合谷时，两手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松的按压，频率为每2秒钟一次，即每分钟30次左右。早晚各一次，每次5分钟。按压的力量要有一定的强度，穴位下面要出现酸、麻、胀的感觉，即有“得气”现象为佳。
中风的发生与肝关系十分密切。从五行的角度看，肺和大肠属金，金克木，而肝属木，当肺和大肠的功能失调的时候，肝失去约束，进而产生与肝相关的病症，如中风、抽搐、口眼歪斜、头晕、眩晕等。经常用艾灸或者按摩合谷穴，使肺和大肠的气机保持顺畅，一旦因情志或饮食等原因产生肝火，顺畅的肺和大肠的气机就会使肝火平复下来。
要提醒的是，体质较差的人，不宜给予较强的刺激；孕妇一般不宜按摩合谷穴，以防子宫强力收缩流产。
（一审：实习编辑高进慧二审：陈艳阳三审：鲁红）
来源：新湖南客户端
